Jika kita ingin mahir dalam suatu hal, maka kita perlu mengetahui basicnya. Begitupun dalam permainan Sepak Bola. Dalam olahraga ini banyak Teknik Dasar yang wajib kita ketahui dan kuasai secara baik jika ingin menjadi pemain Sepak Bola yang hebat.
Untuk membantu kamu, Pada postingan ini Admin membahas Teknik Dasar Sepak Bola yang harus seluruh pemain ketahui baik untuk penyerang, gelandang, bek, dan juga penjaga gawang Serta Penjelasannya dan Bagaimana Cara Melakukannya.
9 Teknik Dasar Sepak Bola
Berikut Teknik dasar pada permainan sepak bola serta penjelasan dan cara melakukannya:
1. Teknik Menendang Bola
Menendang (Menyepak) bola adalah salah satu ciri permainan sepak bola yang paling dominan. Tujuan dari menendang adalah untuk mengoper (passing) dan menembak ke arah gawang (shooting).
Supaya dapat menendang bola dengan benar, Anda harus mengoordinasikan semua anggota tubuh. Posisi kepala sebelum menendang bola harus dan juga harus mengerti tentang keadaan lapangan. Selain itu Anda juga mesti tahu dimana posisi kawan dan lawan guna memastikan ke arah mana bola akan ditendang.
Untuk mendapatkan efek tendangan yang berbeda, Anda juga dapat Menendang bola dengan kaki bagian dalam, kaki bagian punggung serta kaki bagian luar.
2. Teknik Menghentikan Bola
Menghentikan bola (Stop Ball) adalah teknik penting dari sepak bola yang setiap pemain wajib kuasai. Karena, jika seorang pemain tidak menguasai teknik Menghentikan bola dengan baik, dia bisa kehilangan bola dengan mudah itu dapat berakibat fatal dalam pertandingan.
Ada banyak cara untuk Menghentikan bola tergantung situasi dan posisi bola datang menghampiri, tetapi ada lima yang perlu Anda ketahui:
- Step Trap – Cukup injak bola untuk menghentikannya.
- Inside Trap – Menghentikan bola dengan sisi kaki.
- Thigh Trap – Menghentikan bola dengan paha saat bola berada di posisi lebih rendah dari dada tetapi terlalu tinggi untuk kaki .
- Chest Trap – Perangkap Dada – Menghentikan bola dengan Dada sebelum menjatuhkannya ke kaki atau langsung megnopernya ke pemain lain.
- Head Trap – Mirip dengan chest trap, tetapi Anda menggunakan kepala.
3. Teknik Menggiring Bola
Dribbling (Menggiring Bola) adalah teknik yang digunakan pemain untuk menggerakkan bola secara solo atau sendirian.
Ada dua teknik Menggiring Bola yaitu speed dribbling dan closed dribbling. Masing-Masing teknik tersebut dilakukan dalam posisi yang berbeda.
- Speed dribbling – Dilakukan ketika pemain berada pada area yang kosong atau tidak ada lawan yang menjaganya. Pemain tersebut menendang bola sedikit kencang sehingga bola menggelinding cukup jauh, lalu mengejar bola tersebut dengan berlari cepat.
- Closed dribbling – Dilakukan saat bola yang ada di kaki pemain tidak benar-benar aman dari jangkauan lawan. Pada teknik ini, bola tidak boleh lebih dari 1 meter di depan kaki kita.
Menggiring bola bisa dilakukan dengan beberapa gaya, yaitu dengan kaki bagian dalam, bagian luar, punggung kaki dan juga mengkombinasikan kedua kaki secara bergantian.
4. Teknik Menyundul Bola
Teknik menyundul bola (heading) merupakan suatu gerakan mendorong bola menggunakan kepala yang dilakukan saat bola berada di udara. Tujuannya adalah untuk mendorong bola ke arah yang diinginkan pemain.
Berikut beberapa hal yang harus pemain perhatikan saat menyundul bola:
- Gunakan bagian atas dahi Anda untuk menyundul bola sepak, tepat di dekat garis rambut dimulai.
- Jaga agar rahang Anda tetap kencang dan gigi Anda mengatup saat menyundul bola.
- Usahakan kekuatan menyundul berasal dari dorongan kepala punggung dan dada bagian atas ke depan, dan menggunakan otot kaki dan perut untuk kekuatan.
- Angkat lengan dan siku untuk melindungi diri sendiri.
- esuaikan bahu Anda dengan tujuan sundulan.
- Tekuk lutut Anda untuk mendapatkan efek sundulan.
- Buka mata Anda agar Anda dapat melihat bola.
- Cobalah menyundul bagian tengah bola.
Lihat Juga Materi Pelajaran PJOK Lainnya:
5. Teknik Mengoper Bola
Mengoper bola (passing) adalah teknik memberikan bola kepada rekan satu tim. Pasing dapat dilakukan dengan cara menendang, menyundul, ataupun memantulkan bola dengan dada tergantung posisi bola berada.
Teknik Dasar Sepak Bola ini dilakukan dengan cara posisikan badan menghadap bola, fokus pada pemain yang akan kamu oper, kemudian tarik dan ayunkan kaki yang akan menendang bola menuju pemain tersebut, dan sesuaikan power kaki kamu sesuai jarak pemain yang akan dioper.
Mengoper bola memiliki beberapa variasi yaitu umpan pendek, panjang atau through pass, dan jauh, atau yang juga dikenal dengan sebutan umpan lambung.
6. Teknik Merebut Bola
Merebut bola adalah teknik yang sangat membutuhkan ketepatan serta kejelian saat melakukannya apa lagi bagi seorang pemain belakang. Karena, jika salah mengambil timing yang pas saat merebut bola bisa berakibat pelanggaran yang berujung menguntungkan bagi tim lawan.
Ada dua teknik merebut bola yang wajib dikuasi oleh pesepak bola, yaitu:
- Intercept : Adalah teknik sepak bola yang digunakan saat memotong umpan dari tim lawan baik itu umpan pendek, jauh ataupun lambung.
- Sliding Tackle : merupakan teknik sepak bola yang dilakukan dengan cara menjatuhkan badan ke tanah kemudian meluncur dengan posisi menjulurkan salah satu kaki ke arah bola. Sliding Tackle biasanya terjadi saat satu lawan satu.
7. Teknik Lemparan Ke Dalam
Teknik Lemparan Ke Dalam (Throw-In) dilakukan ketika terjadi pelanggaran bola keluar dari garis sisi lapangan. Meskipun terdengan mudah, akan tetapi Teknik Dasar Sepak Bola satu ini mempunyai aturannya sendiri yaitu:
- Melempar Bola dengan kedua tangan
- Bola harus datang tepat di belakang kepala dengan kata lain pemain harus posisikan kedua tangan dibelakang kepala
- Kedua kaki harus tetap menginjak tanah
Selain itu, pemain juga dapat menjinjitkan kakinya supaya lemparan lebih bertenaga.
8. Teknik Juggling
Juggling adalah tenik menjaga bola di udara menggunakan semua yang ada di tubuh kecuali tangan atau lengan. Cara terbaik untuk melakukan Juggling adalah dengan menggunakan kaki. Teknik Sepakbola satu ini merupakan keterampilan sepak bola tingkat menengah.
Teknik ini biasanya digunakan untuk memamerkan skill, dan juga menipu lawan di lapangan. Juggling bisa dilakukan dengan cara fokuskan pandangan ke arah bola, kemudian tarik bola dengan telapak menuju ujung kaki. Ketika bola telah menyentuh ujung kaki, angkat kaki sehingga bola juga ikut terangkat.
9. Teknik Menangkap Bola
Teknik Dasar Sepak Bola satu ini hanya boleh dilakukan oleh penjaga gawang atau kiper dengan catatan menangkapnya di dalam kotak penalti sendiri. Jika kiper dengan sengaja menangkap bola di luar kotak maka akan menjadi pelanggaran.
Penutup
Itulah 9 Teknik Dasar Sepak Bola Serta Penjelasan dan Cara Melakukannya. Supaya bisa mahir dalam bermain sepakbola kita harus terus melatih keahlian 9 teknik dasar sepakbola diatas dan jangan lupakan juga untuk melatih kekuatan fisik Anda.
