Perlu diketahui bahwa ada banyak orang yang ingin mengetahui cara mencegah hernia secara ampuh. Pasalnya, penyakit tersebut memang akan sangat mengganggu bagi orang-orang. Terkait hal itu, maka berikut ialah beberapa caranya:
1. Menghindari Mengangkat Beban Terlalu Berat
Solusi pertama terkait cara mencegah hernia secara ampuh, yakni bisa dengan menghindari mengangkat beban yang terlalu berat. Terkait hal tersebut, mengangkat beban berat nyatanya memang bisa memberikan tekanan bagi otot perut.
Jika kondisi tersebut terus terjadi secara terus menerus, maka otomatis akan meningkatkan risiko terjadinya hernia. Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk menghindari mengangkat sesuatu yang berat.
Namun, jika terpaksa untuk melakukan hal tersebut, maka coba perhatikan postur tubuh ketika sedang mengambil bebannya. Dengan begitu, cara tersebut dapat mengurangi tekanan yang terlalu besar pada bagian otot perut.
2. Mempertahankan Tubuh yang Ideal
Kondisi tubuh yang obesitas ternyata juga menjadi ancaman yang nyata bagi orang-orang. Pasalnya, dengan tidak memperhatikan bentuk tubuh yang normal, maka akan membuat kesehatan tubuh menjadi rentan terkena penyakit, seperti hernia.
Terkait hal tersebut, obesitas bisa menjadi salah satu faktor penyakit hernia karena mempengaruhi dinding yang mengelilingi perut. Nantinya, dinding yang terdapat di perut akan mengalami tekanan karena adanya lemak yang berlebih.
Oleh karena itu, alangkah baiknya jika orang-orang selalu memperhatikan berat badannya agar tetap ideal. Lalu, bagi yang mengalami obesitas, maka dapat segera melakukan olahraga dan diet yang sehat.
3. Mengonsumsi Serat
Selanjutnya cara yang terbilang ampuh juga untuk mencegah penyakit hernia, yaitu bisa dengan memperbanyak makanan yang mengandung serat. Sudah diketahui bahwa serat memang kaya akan manfaat, terutama untuk saluran pencernaan.
Pasalnya, orang yang kekurangan kandungan tersebut bisa mengalami sembelit atau susah untuk buang air besar. Alhasil, kondisi perut yang tegang dalam kurun waktu lama tersebutlah yang bisa meningkatkan risiko hernia.
Oleh karena itu, orang-orang perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, mulai dari kacang, buah, sayur, dan biji-bijian. Dengan begitu, maka kondisi perut akan membaik dan dapat mencegah timbulnya risiko penyakit hernia.
4. Menghindari Kebiasaan Merokok
Cara lainnya yang bisa mencegah penyakit hernia secara ampuh, yaitu dengan menghindari kebiasaan merokok. Perlu diketahui bahwa orang yang mempunyai kebiasaan merokok akan lebih berisiko untuk mengalami penyakit hernia.
Hal itu dikarenakan, merokok bisa mengakibatkan orang mengalami batuk secara terus-menerus. Lalu, kondisi batuk yang sering tersebut nantinya dapat membuat dinding perut menjadi tertekan dan bisa menyebabkan hernia.
Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk menghindari melakukan kegiatan merokok yang bisa merusak tubuh. Selain itu, akan sangat penting juga bagi orang-orang menghindari perokok yang ada di sekitar agar tidak mengalami dampaknya.
5. Melakukan Olahraga yang Tepat
Olahraga memang termasuk suatu kegiatan yang berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Walaupun begitu, olahraga yang tidak dilakukan dengan tepat ternyata juga bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit hernia.
Hal itu dikarenakan, kegiatan seperti squat yang dilakukan secara sembarangan bisa saja membuat dinding perut menjadi tertekan. Selain itu, olahraga dengan gerakan cepat yang berlebihan juga dapat merobek otot perut.
Alhasil, kegiatan seperti itulah yang akan membuat orang dapat mudah terkena penyakit hernia. Oleh karena itulah, orang-orang perlu melakukan olahraga dengan tepat atau tidak sembarangan.
Demikianlah ulasan yang penting terkait beberapa cara mencegah hernia secara ampuh. Dengan mengetahui informasi tersebut, maka orang-orang akan menjadi lebih waspada terhadap penyakit hernia yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor.
