Ketika ibu sedang hamil apalagi semakin hari perut membesar, terkadang muncul gejala kram perut. Ibu harus segera mengurangi rasa sakitnya dengan cara mengatasi perut kram saat hamil agar lebih nyaman. Pasalnya jika dibiarkan terasa kram, maka ibu semakin stres.
Saat janin semakin berkembang posisi rahim juga akan mengikuti baik ke bagian kanan atau kiri. Biasanya kram dirasakan di satu sisi atau kedua bagian perut. Maka ibu perlu memahami gejalanya kemudian mengatasi agar kram perut tidak berlanjut.
Penyebab Terjadinya Kram Perut
Ada beberapa faktor yang biasanya terjadi pada ibu hamil dan menyebabkan kram perut. Ibu bisa memperhatikan gejala awalnya seperti apa kemudian bisa menenangkan diri. Berikutnya ibu harus melihat kondisi dan bisa dengan mengenali penyebabnya sebagai berikut:
- Ukuran rahim berubah, biasanya akan menyesuaikan perkembangan janin, rahim akan semakin kencang dan memicu kram perut.
- Adanya tekanan otot, sendi dan pembuluh darah karena perut semakin membesar, terasa nyeri saat duduk terlalu lama atau sedang berdiri.
- Berubahnya posisi rahim.
- Adanya gas berlebih disebabkan karena beberapa konsumsi makan yang mengandung banyak gas karena lambat mencerna makanan di usus besar, jadi semakin banyak gas di dalamnya.
- Terjadi kontraksi palsu, biasanya di usia kehamilan 20 minggu.
Cara Mengatasi Perut Kram Saat Hamil
Muncul gejala kram perut ternyata dipicu oleh beberapa faktor dan cara mengatasi perut kram saat hamil ini bisa membantu meringankannya. Ibu juga bisa memilih beristirahat dengan nyaman. Atau cobalah langkah mudah mengatasi kram perut berikut ini:
1. Cobalah Untuk Langsung Duduk atau Berbaring
Lakukan gerakan langsung untuk mengatasi kram perut, jangan lakukan gerakan tiba-tiba yang berlebihan. Pastikan juga untuk menjaga aktivitas yang ringan agar tidak memperburuk kondisi ketika kram. Agar nantinya ibu bisa mengurangi rasa nyeri dibagian perut yang diderita.
2. Asupan Air Putih yang Cukup
Saat ibu sedang hamil, bisa jadi mengalami dehidrasi dan berisiko mengalami kram perut. Oleh karena itu asupan cairan berupa air putih perlu dilakukan. Rutin minum air putih sangat baik bagi ibu hamil guna mencegah kram perut.
3. Hindari Makanan Kandungan Gas Tinggi
Kandungan gas yang tinggi pada makanan bisa menjadi penyebab kram perut yang terjadi pada ibu hamil. Seperti kubis, kacang-kacangan, minuman bersoda dan sebagainya merupakan makanan juga minuman bergas tinggi yang perlu dihindari.
4. Cobalah Mandi Menggunakan Air Hangat
Saat mandi memakai air hangat bisa membantu ibu untuk mengurangi kram di perut yang terjadi. Cobalah berendam di bak air hangat agar nyeri. Air hangat juga bisa memberikan sensasi baik pada otot tubuh dan relaksasi alami.
5. Memastikan Tubuh Tetap Rileks
Berikutnya untuk mengatasi kram pada perut yaitu memastikan tubuh tetap rileks. Kenapa? Pasalnya jika kondisi ibu tidak tenang maka perut akan terasa semakin kram dan sakit. Ibu hamil bisa istirahat dengan duduk, berbaring atau tiduran agar tubuh rileks.
6. Kompres Dengan Air Hangat
Saat kram perut melanda, mengompres perut menggunakan air hangat bisa jadi solusi terbaik. Masukkan air hangat ke dalam botol kaca dan perlahan letakkan pada perut yang terasa nyeri. Lakukan secara berulang bisa dengan mengompres ke seluruh bagian perut.
7. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang.
Bagi ibu hamil, wajib untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi demi menjaga tubuh dan janin. Misalnya saja konsumsi serat yang cukup, protein, vitamin, mineral agar saluran pencernaan ibu tetap lancar dan terhindar dari kram perut.
Dengan mengikuti cara mengatasi perut kram saat hamil maka bisa tetap beraktivitas sehari-hari. Pastikan kondisi ibu terjaga dan semakin sehat dan kram perut bisa berkurang. Jika terjadi gejala kram perut serius, segera menghubungi dokter.
