Kram menjadi suatu keadaan yang sangat tidak diinginkan oleh banyak orang. Hal ini dikarenakan kram akan membuat rasa tidak nyaman dalam melakukan segala aktivitas. Ada sejumlah cara menghilangkan kram pada kaki yang bisa dicoba.
Terjadinya kram ini tentu tidak mungkin muncul begitu saja, pasti ada sejumlah penyebab dari terjadinya kram pada kaki tersebut. Sebaiknya, sebelum mencari tahu cara menghilangkan kram pada kaki ini ada baiknya mengetahui penyebabnya dahulu seperti berikut.
Penyebab Kram Pada Kaki
Kram ini dapat terjadi karena beberapa penyebab. Ketika kram terjadi cukup jarang, hal itu masih tidak berbahaya. Hanya saja, ketika kram ini terjadi dalam durasi cukup sering, patutlah dicurigai dan segera ditangani.
Kram masih dianggap hal yang sepele oleh beberapa orang, akan tetapi terkadang kram ini juga bisa menjadi salah satu gejala awal atas penyakit tertentu. Untuk itu, segera cari penyebabnya agar dapat ditangani secara tepat.
1. Saraf Yang Tertekan
Seringkali kram ini disebabkan oleh saraf yang tertekan pada kaki. Biasanya karena duduk bersila terlalu lama atau pun berat tubuh yang naik drastis. Hal ini biasanya terjadi pada orang-orang yang mengalami kenaikan berat badan cukup signifikan dalam waktu tertentu.
Saraf yang tertekan ini memang menjadi penyebab paling sering dari terjadinya kram. Untuk itu, jika mengalami kram yang cukup sering dikarenakan berat badan yang naik drastis, sebaiknnya lakukan diet sehat agar kram ini tidak terjadi secara terus menerus.
2. Kurangnya Suplai Darah
Otot-otot tubuh memerlukan suplai darah yang cukup agar tidak terjadi kram pada otot kaki. Untuk itu, pastikan selalu makan sayuran dan buah-buahan sehat. Hal ini bisa membuat peredaran darah jadi lebih lancar dan cepat.
3. Kehamilan
Ketika sedang hamil, tidak dapat dipungkiri jika berat badan mengalami kenaikan. Terlebih lagi jika kehamilan memasuki masa trimester 3. Untuk itu, sangatlah wajar jika orang hamil ini mengalami kram di kaki.
Untuk mengurangi intensitas kram pada kaki, lakukan jalan-jalan secara rutin. Hal ini dilakukan agar otot-otot pada kaki jadi lebih kuat dan memperlancar sirkulasi darah.
4. Kurangnya Mineral dan Dehidrasi
Kram pada kaki ini juga bisa disebabkan oleh kurangnya mineral pada tubuh. Pastikan selalu minum air putih setidaknya 2 liter per harinya. Kurangi pula minum minuman yang mengandung soda maupun miras.
Cara Menghilangkan Kram Pada Kaki Paling Ampuh
Kram pada kaki ini bisa dihilangkan dengan beberapa cara yang dapat dilakukan. Tentunya, hal ini haruslah dilakukan secara rutin, agar kram pada kaki ini tidak terjadi lagi. Adapun cara dalam menghilangkan kram pada kaki paling ampuh, antara lain:
1. Lakukan Olahraga Ringan Setiap Hari
Olahraga ini menjadi salah satu cara yang bisa menghilangkan kram pada kaki, terutama jika penyebab kram tersebut saraf yang tegang dan terhambatnya sirkulasi darah. Untuk olahraga yang bisa dilakukan ini dapat menyesuaikan dengan kemampuan masing-masing.
2. Pijat Perlahan
Saat kram kaki terjadi, rasa sakit ini bisa diminimalisir dengan melakukan pemijatan secara perlahan. Untuk memijat kaki ini bisa dilakukan sendiri ataupun dengan orang yang ahli pijat sekalipun.
Jika memijat secara mandiri, pijat atau urut kaki yang kram tersebut secara perlahan. Tentunya agar kram segera menghilang. Cara menghilangkan kram pada kaki satu ini bisa dibilang cukup ampuh dilakukan.
3. Kompres Dengan Air Panas
Ketika kaki kram, pengompresan dengan air panas ini bisa mengurangi rasa sakit maupun nyeri yang dirasakan tersebut. Untuk itu, lakukan pengompresan atau perendaman kaki dengan air hangat secara rutin.
Itulah informasi mengenai penyebab kaki sering kram maupun cara menghilangkan kram pada kaki paling ampuh untuk dilakukan. Jika kram masih terjadi dalam durasi dan intensitas cukup sering, segera lakukan pemeriksaan ke dokter terdekat.
