Rematik merupakan salah satu penyakit sendi yang dapat menyerang segala usia, sehingga berbagai cara menghilangkan rematik dapat dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh. Meski kebanyakan terjadi di usia paruh baya, namun ada baiknya untuk mengantisipasi terjadinya rematik.
Hingga kini belum ada obat yang dipastikan keampuhannya untuk menyembuhkan rematik secara menyeluruh. Namun untuk menghilangkan gejala dan sakit yang diderita dapat dilakukan dengan cara alami berikut ini:
1. Menggunakan Kunyit
Kunyit merupakan bahan alami yang mengandung kurkumin dan bersifat sebagai antioksidan, antiradang, antijamur, dan antibakteri. Sehingga dengan rutin mengkonsumsi ramuan kunyit dapat meredakan nyeri sendi dan melawan radang, berikut langkah-langkah membuatnya:
- Siapkan kunyit dan lada hitam secukupnya, kemudian haluskan.
- Siapkan air dan tunggu sampai mendidih.
- Masukkan kunyit dan lada hitam yang telah halus.
- Tunggu hingga mendidih dan siap diminum.
- Tambahkan pemanis seperti madu atau kayu manis (opsional).
Kandungan kurkumin dalam kunyit tidak mudah diserap tubuh sehingga perlu menambahkan lada hitam. Hal ini karena lada hitam mengandung senyawa aktif piperin yang bersifat anti inflamasi, sehingga dapat mengurangi rasa mual dan gangguan pencernaan.
2. Manfaatkan Jahe
Cara menghilangkan rematik selanjutnya dapat dilakukan dengan menggunakan jahe. Kandungan minyak atsiri dalam jahe dapat membantu meredakan nyeri rematik, hingga mencegah kerusakan tulang. Selain itu, terdapat kandungan gingerol dalam jahe yang bersifat anti radang.
Berbeda dengan kunyit, penggunaan jahe sebagai pengobatan rematik dapat dilakukan dengan menghaluskannya. Setelah dirasa sudah cukup halus, jahe tersebut dapat ditempelkan pada area yang nyeri, lakukan kompres jahe secara rutin hingga nyeri reda.
3. Memakai Bawang Putih
Bawang putih juga dipercaya dapat meredakan peradangan dalam tubuh. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa wanita yang banyak mengonsumsi bawang putih, terbukti memiliki struktur tulang yang lebih baik dan berisiko rendah terserang rematik.
Untuk mengkonsumsi bawang putih yaitu bisa dengan membakar, merebus dan menghaluskan, ataupun dimakan mentah-mentah. Konsumsi satu siung bawang putih untuk dua kali makan, namun jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya.
4. Melakukan Kompres
Cara menghilangkan rematik selanjutnya banyak direkomendasikan oleh dokter, yaitu dengan kompres air hangat atau dingin. Sendi yang mengalami pembengkakan dan peradangan dapat dikompres dengan air dingin dan es batu selama kurang lebih 15 menit.
Sedangkan kompres air hangat dapat dilakukan jika otot terasa tegang, gunakan handuk hangat atau bantal pemanas lembab untuk melemaskan otot. Dengan intervensi panas, akan memacu aliran darah dan mengurangi tegang otot.
5. Melakukan Meditasi Mindfulness
Meditasi mindfulness merupakan metode meditasi yang dilakukan oleh seseorang untuk melatih kefokusan terhadap apa yang sedang dilakukannya saat itu. Dengan meditasi ini, penderita rematik akan merasa lebih rileks dan nyeri yang diderita dapat teratasi.
Beberapa penelitian mengemukakan bahwa intervensi mindfulness terbukti mengurangi rasa nyeri, depresi, hingga meningkatkan kesehatan. Duduklah dalam satu posisi dengan waktu lama, meski akan terasa menyakitkan dan konsultasikan dengan instruktur untuk bermeditasi.
6. Mengatur Pola Hidup Sehat
Pola hidup yang teratur dengan rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan yogurt akan mencegah gejala rematik semakin parah. Serta batasi mengkonsumsi makanan yang tinggi gula, dan produk hewani.
Jangan lupa juga untuk berolahraga secara teratur demi memperkuat otot dan sendi dengan jalan cepat atau berenang. Hindari olahraga yang terlalu menekan persendian, jika nyeri menyerang saat berolahraga istirahatlah hingga nyeri mereda.
Serta jagalah pola tidur dengan teratur minimal 8 jam setiap malam. Meski menjaga pola tidur merupakan hal penting untuk semua orang, namun bagi penderita rematik sangatlah penting untuk tidur dengan cukup.
Demikianlah cara menghilangkan rematik mulai dengan bahan alami hingga meditasi dan jalani pola hidup sehat. Jika gejala rematik dirasa sangat mengganggu lebih baik konsultasikan dengan dokter.
