Saat mengalami sesak nafas di rumah biasanya langsung melakukan pertolongan pertama. Adapun cara menyembuhkan sesak nafas bisa dengan memperhatikan posisi duduk, membaringkan diri dan sebagainya.
Perhatikan pula nafas penderita, namun jika semakin parah harus segera dibawa ke rumah sakit. Dalam melakukan penanganan pada sesak nafas tidaklah sama, tergantung pemicu sesaknya. Simak caranya berikut.
1. Bernapas Melalui Hidung dan Mulut
Cara paling sederhana saat sesak nafas melanda yaitu mencoba bernafas dengan hidung dan mulut. Cobalah lakukan terus menerus agar membantu udara yang terperangkap di paru-paru segera keluar.
Teknik pernafasan melalui hidung dan mulut ini disebut juga dengan pursed lip breathing. Tarik nafas lewat hidung dan keluarkan menggunakan mulut secara berulang. Bagian otot leher juga bahu harus rileks ketika melakukan teknik pursed lip breathing ini.
Selanjutnya ambil nafas dari hidung dan cobalah untuk ditahan sebentar kemudian hembuskan. Lakukan cara ini secara berulang hingga sesak nafas hilang dan pernapasan berfungsi normal.
2. Melakukan Pernafasan Diafragma
Saat sesak nafas terjadi maka cobalah untuk menjalankan teknik pernafasan diafragma. Caranya dengan duduk di kursi dan tekuklah kaki. Hal ini dilakukan dengan memperhatikan bahu, kepala dan otot leher tetap rileks agar nyaman saat melakukan pernafasan.
Ambillah nafas secara perlahan dari hidung dan rasakan bagian perut bergerak ke bagian atas. Berikutnya untuk mengeluarkan nafas dan kencangkan otot perutnya. Pada saat melakukan pernafasan diafragma ini akan terasa perut yang jatuh ketika mengeluarkan nafas.
3. Duduk Merebahkan Kepala di Meja
Cara menyembuhkan sesak nafas berikutnya bisa dengan melakukan posisi duduk dan rebahkan kepala pada meja. Untuk posisi kaki harus menginjak lantai disertai badan lurus berhadapan dengan meja. Hal ini dilakukan agar saat sesak nafas bisa lebih nyaman bernafas kembali.
Cobalah untuk memaksimalkan tangan sebagai bantalan ketika merebahkan kepala di meja. Selanjutnya untuk nafas secara perlahan dan ambil nafas dari hidung kemudian buang dari mulut. Namun, jika masih terasa sesak, bernafaslah melalui mulut saja.
4. Berbaring Dengan Santai
Ketika merasa sesak nafas, cobalah untuk berbaring pada posisi yang santai. Dimana posisi kepala harus lebih tinggi dari jantung. Gunakan pula bantal dan posisi punggung tetap lurus. Nantinya akan membuat pernafasan bisa lebih mudah juga nyaman.
Saat berbaring dengan santai ini juga memberikan rasa tenang kepada tubuh dan mulai mengatur nafas. Pernafasan bisa dilakukan melalui mulut dan hidung secara bersamaan dengan perlahan. Lakukan dengan rileks dan posisi tubuh tetap lurus berbaring.
5. Berdiri Dengan Punggung Bersandar Pada Dinding
Berikutnya cobalah untuk memposisikan bagian punggung untuk bersandar pada dinding sambil berdiri. Posisi kedua kaki harus direntangkan yang lebarnya jarak sebahu dengan mempertahankan posisi menyangga tubuh. Selanjutnya letakkan kedua telapak tangan di paha dan tubuh condong ke depan.
6. Berdiri dengan Lengan Menopang Badan
Saat terjadi sesak nafas maka tembok bisa untuk sandaran, cobalah berdiri dekat tembok agar bisa menopang tubuh secara aman. Gunakan lengan untuk bantu berdiri dan kepala bersandar pada lengan. Pastika tetap rileks dan atur nafas dari hidung dan mulut.
7. Memakai Kipas Angin
Kipas angin bisa digunakan untuk atasi sesak nafas, caranya bisa dengan menghadapkan wajah ke kipas angin agar mendapatkan aliran udara sejuk. Efek dari kipas angin yang memberikan udara lebih kuat sehingga mampu menghirup udara lebih banyak.
Dengan adanya cara menyembuhkan sesak nafas di rumah dan bisa dilakukan secara langsung, maka saat sesak nafas terjadi bisa segera dilakukan pertolongan pertama. Namun, jika sesak nafas semakin parah dan mengkhawatirkan, segera bawa ke rumah sakit.
