Penyakit asam lambung banyak diderita masyarakat, karena salah satu penyebabnya adalah pola makan yang sering tidak teratur. Maka dari itu agar mencegah kambuh, penderita bisa menghindari pantangan penyakit asam lambung ini. Apa saja? Simak penjelasan lengkapnya:
1. Mengkonsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung
Ada banyak sebenarnya makanan yang mampu memicu kenaikan asam pada organ lambung. Sehingga ada baiknya untuk lebih mencermati apa saja pemicu dari asam lambung tersebut. Adapun makanan yang dimaksud diantaranya adalah tomat, bawang, dan segala makanan pedas.
Tidak hanya itu buah-buahan dengan kandungan asam tinggi juga bisa jadi pemicu timbulnya asam lambung seperti halnya buah jeruk dan lemon. Selain itu, penderita juga diharapkan agar menghindari makanan dengan lemak tinggi.
Saat mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak tinggi maka bisa memicu terbukanya kerongkongan dan asam lambung yang naik. Tidak hanya itu, akan timbul juga sensasi seperti terbakar.
Sehingga untuk menjaga agar tidak terjadi kenaikan asam lambung perlu membatasi makanan berlemak misalnya susu full cream, daging merah, gorengan dan makanan asin lainnya.
2. Mengkonsumsi Minumam Pemicu Asam Lambung
Tidak hanya makanan ada juga minuman yang bisa memicu naiknya asam di Lambung. Minuman yang perlu dihindari adalah segala minuman berkafein. Untuk jenis minuman ini bisa dikonsumsi namun dengan kadar yang sedikit, Adapun minuman yang dimaksud seperti cokelat, kopi atau teh.
Selain minuman berkafein, penderita asam lambung juga harus menghindari segala minuman beralkohol ataupun bersoda. Sehingga bir pastikan tidak dikonsumsi lagi, terlebih dengan jumlah yang banyak. Hal ini dikarenakan bisa mengikis lapisan perut.
Pasalnya lapisan perut lebih sensitif terhadap asam. Dan minuman beralkohol tersebut dapat meningkatkan jumlah produksi asam lambung. Sehingga adanya alkohol menjadi pantangan untuk orang yang mengalami sakit asam lambung.
3. Tidak Menjaga Pola Makan
Walaupun sudah menghindari makanan dan minuman pemicu, namun tidak menjaga jadwal, maka itu sama saja sia-sia. Maka dari itu, memperhatikan pola makan juga diperlukan. Sebab jika hal ini diabaikan, akan menjadi pemicu asam lambung naik.
Jadi, pastikan makan teratur sesuai jadwalnya dengan makan teratur bisa mengurangi resiko kambuhnya asam lambung. Pagi pastikan sarapan, makan siang jangan sampai ditinggalkan dan makan malam namun jangan terlalu larut malam.
4. Hindari Untuk Langsung Tidur Setelah makan
Ada hal yang sering diabaikan banyak orang, dimana waktu makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Ini sangat mungkin terjadi pada saat makan malam yang cukup larut hingga terkesan mepet dengan jam tidur.
Pasalnya apabila setelah makan langsung tidur, maka tubuh tidak cukup waktunya untuk mencerna makanan. Hal ini juga yang memicu sensasi terbakar di bagian perut atas.
Maka dari itu hindari untuk langsung tidur sesaat setelah makan. Termasuk saat Sahur, hindari untuk tidur kembali.
5. Jangan Makan dengan Porsi Berlebihan
Pantangan penyakit asam lambung selanjutnya adalah makan dalam porsi yang banyak. Penuhnya lambung membuat otot akan meregang. Lalu katup tenggorokan bagian bawah akan terbuka dan asam lambung naik dengan cepat.
Dengan begitu, perlu untuk para penderita asam lambung untuk makan sedikit-sedikit. Walaupun demikian usahakan untuk sering-sering makan. Pasalnya, lambung juga tidak boleh kosong sama sekali.
Demikian itu beberapa pantangan penyakit asam lambung yang harus dihindari. Tentunya dengan menjaga pola makan dan menghindari makanan atau pemicunya diharapkan orang yang menderita asam lambung tidak akan mudah kambuh.
